谷雨是“雨生百谷”的意思，這個季節降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所謂“春雨貴如油”。“花褪殘紅青杏小，燕子飛時綠水人家繞。”說的就是此時，也是保健養生的最佳時節，做好以下三件事，開心迎接夏季的到來。

一、預防春困

    這個時節降雨比較頻繁，空氣濕度大，氣溫也明顯回暖，但是這個時候如果人們穿衣過于單薄，或者陽氣不足、升發不利，身體各部分機能沒有完全活躍起來，人們很容易出現疲乏、無力、倦怠等，也就是常說的“春困”。

    預防春困，首先，要保持充足睡眠，其次，我們可以沖泡一些具有辛香氣味的花茶，來喚醒身體，振奮精神。茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香，來激發人體活力，趕走春困。

二、健康飲食

    谷雨時節脾胃處于旺盛時期，消化功能旺盛有利于營養吸收，這時正是補身的大好時機。此時適宜多吃一些具有溫補氣血及健脾養胃功效的食物。

    脾胃虛弱的人容易出現消化不良、腹瀉的癥狀，可食用一些健脾胃，養肝腎的食物，如山藥、豆芽、黑豆、薏米、鯽魚等，為安然度夏打基礎。

    胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易誘發春季腹瀉、胃炎、消化不良等疾病，飲食上可以吃些低油低脂、高維生素的時令蔬菜。如有清火通便作用的薺菜、菠菜、蒲公英；助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗；以及滋補脾胃的大棗、芡實等。

三、適當運動

    谷雨前后天氣忽冷忽熱，注意保暖不要著涼。另外，也不要久居潮濕的地方，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；衣服濕了要及時換，不要穿不干的衣服。

    要堅持適當運動，天氣好時要多外出曬太陽，親近自然，怡情養性。根據自身體質選擇柔和性強的鍛煉方式，不適合進行一些劇烈的運動，防止出汗過度影響氣血健康，建議選擇快走、慢跑、跳健身操等，出汗后要注意補充水分。

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