“飯后走一走，活到九十九”，耳熟能詳的一句話，一些人信以為真。老劉每天晚飯后碗筷一丟，就和愛人一起散步了。這一習慣大概堅持了3個月，老劉感覺胃越來越不舒服，鄰居的一句話——飯后散步導致胃下垂，讓老劉心里越來越不安。飯后散步對身體真的百利無一害嗎？人們對這一認識其實是存在一些誤區的。

一、飯后禁忌4件事，否則影響身體健康

1、飯后立即長時間散步遛彎

    飯后立即運動，會影響消化道的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，如果餐后立即散步，會出現血壓波動的情況。因此，飯后不能立即走路，需要先休息20分鐘，再開始散步遛彎。

2、飯后飲用濃茶

    一些人喜歡飯后喝上一杯濃茶，專家建議最好不要喝。這是因為茶葉中含有大量單寧酸，容易與沒來得及消化的蛋白質結合，形成沉淀物而影響吸收。另外，飯后長期喝濃茶，可能會引發缺鐵性貧血，還會引起消化不良。

3、飯后一支煙，賽過活神仙

    飯后人的腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，消化系統也正在工作，而這時吸煙，煙所含有的有害成分會刺激呼吸道和消化道，給人體機能和組織帶來比平時吸煙更大的傷害。

4、飯后倒頭就睡

    飯后往往會出現腦部供血不足的情況，若立刻睡覺，就極容易造成腦中風。另外，吃飽后立刻睡覺會影響胃的消化功能，時間久了，還可能引起燒心、反酸，甚至反流性食管炎。

二、飯后養成這3個好習慣，身體越來越硬朗

1、飯后堅持按摩腹部

    飯后，順時針輕輕按摩自己的腹部50~80次，能促進腸道蠕動和消化吸收，對于便秘患者還能促進排便。

2、飯后堅持漱口或刷牙

    飯后養成及時漱口的好習慣，這樣不僅可以保護牙齒，避免口腔異味，還能防止食物殘渣長時間滯留在口腔中，引起口腔疾病。一項由美國哈佛大學與中山大學附屬第一醫院共同完成的前瞻性研究表明，牙周不健康或牙齒脫落的人，可能會增加52%的胃癌和43%的食道癌風險。

3、飯后堅持休息會再走一走

    飯后走一走建議在飯后休息20分鐘進行，可以散步遛彎，能有效促進腸胃蠕動，有利于消化，還能消耗多余的熱量。

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