據統計，人的一生中腸胃大約要消化65噸食物，相當于12頭大象的重量。然而，即使腸胃這么辛苦超負荷操勞，腸胃的健康還是被許多人忽視，更別說怎么來調理了。久而久之，胃病越來越重。

一、哪些習慣最傷胃

    喜歡吃麻辣燙、燒烤、涮鍋等太麻太辣太燙的食物，經常食用，可能會引發胃炎，甚至胃癌。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，三餐時間不規律，饑一頓、飽一頓，都會慢慢侵蝕胃的健康。

    暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。飲酒無度，愛煙成魔、愛咖啡也更愛濃茶等等壞習慣都加重胃的負擔，破壞胃黏膜，促發胃炎、胃潰瘍發生。

二、10大養胃法

1、薏米紅豆粥

    薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效，而紅豆也具有有明顯的健脾胃功效。取適量清水，將薏米、紅豆、紅棗、枸杞一起熬煮即可。制作簡單、營養豐富，鮮香可口，長期食用養胃健脾，有益于身體健康。

2、 山藥燉羊排，驅寒健胃

    一般來說，胃病多是畏寒引起的。常吃山藥燉羊排，能夠有效地溫中驅寒，健胃消食。羊排處理干凈后放入開水中焯15分鐘，撈起瀝干后與生姜、山楂、甘草、適量水一起大火燉20分鐘，再加入適量山藥，文火慢燉40分鐘即可。

3、園白菜最好的養胃小菜

    圓白菜被譽為天然“胃菜”，具有生津止渴助消化的作用，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，能有效地修護受損胃功能。

4、 姜汁撞奶，理氣暖胃好幫手

    鮮姜去皮榨汁，倒入碗中備用。全脂牛奶倒入鍋中燒開，關火加入適量白糖，等待1分鐘。把牛奶迅速倒進放有姜汁的碗里，暖胃理氣的姜撞奶就大功告成了。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

5、 蘇打餅干能養胃

    蘇打餅干具有中和胃酸的本領，能有效防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，真正的養胃好幫手。

6、 養胃也有時刻表

    生活有規律對于胃健康尤其重要。每天按照“養胃時刻表”來安排，扔掉那些養胃的藥，一樣可以養胃。

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